女性应该从生活和饮食开始，以延缓卵巢衰老，在日常中要多注意加强饮食调理，可以多增加一些钙和雌激素的摄入，同时要注意不要服用促排卵药和避孕药，保持规律的性生活，积极锻炼，避免熬夜等。接下来，让我们来看看如何延缓女性卵巢衰老。

　　1.补充营养。平时女性要注意合理饮食，保持营养均衡，注意补钙。他们可以多吃植物雌激素，如豆浆和豆腐，以补充雌激素。

　　2.避免乱用药物。女性在日常生活中要注意避免乱用排卵药物，尽量少用避孕药。

　　3.定期体检。最好每年进行一次体检，特别是当月经量突然减少或突然更年期时，应及时检查和了解卵巢状况，以便及时调节。

　　4.坚持锻炼。注意加强锻炼，多运动，有利于促进体内血液循环，促进体内新陈代谢，延缓卵巢衰老。

　　5.少熬夜。平时要注意规律作息，尽量不要熬夜。良好的睡眠可以有效延缓卵巢衰老。经常熬夜不仅对皮肤有害，对卵巢和健康也有害。

　　6.保持健康的体重。太胖太瘦对健康有害，很多女性为了减肥会过度节食，容易导致营养不良、内分泌失调和卵巢萎缩。

　　7.少吃止痛药。调查发现，服用止痛药对体内卵子不利，可以降低卵子的活性.

　　8.多吃高钙食物。高钙食物可以维持卵巢，减少卵巢癌的发生，增强骨骼。因此，女性通常可以多吃高钙食物。

　　以上是一些延缓女性卵巢衰老的方法。主要从生活、饮食和一些日常习惯开始，避免各种可能损害卵巢的不良行为，使卵巢更健康，避免卵巢过早衰老，所以，建议女性朋友们可以从以上几个方面开始，以更好地维护卵巢健康。