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如何预防卵巢早衰呢

来源：陕西省老医协生殖医学医院发布时间：2020-10-14

　　近年来，许多妇女患有卵巢早衰，这是40岁以下妇女的一种潜在妇科疾病。女性一般身体抵抗力较弱，如果不注意养成良好的生活习惯，就不要忽视疾病的发生。我们来看看如何预防卵巢早衰呢。

　　1、加强营养，增强身体的抵抗力，坚持喝牛奶，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，避免过度参考咖啡、浓茶和酒精类产品。

　　2、少人工流产或不人工流产:多次流产引起体内激素变化，使卵巢功能紊乱，无法发挥功能，改变人体正常机制，导致排卵失败。

　　3、避免暴食刺激性较大的食物:女性在平时应尽量少吃刺激性较大的食物，尤其是女性患有炎症的情况下。刺激性食物会直接加重炎症，进而影响卵巢和子宫的功能。

　　4、科学减肥:过度节食减肥，是人体缺乏蛋白质、维生素和各种微量元素，卵巢缺乏营养支持，造成过早衰老，女性朋友应该科学减肥。

　　5.定量补充维生素:女性在日常生活中可以每天补充一定量的维生素E，不仅可以增强卵巢功能，还可以起到抗衰老的作用。

　　6、调整自己的情绪:长期抑郁、无聊等不良状况会引起内分泌紊乱，导致卵巢早衰，所以女性要学会把握好心态，学会化解不良情绪。

　　7.加强体育锻炼:女性平时尽可能多参加体育锻炼，尤其是瑜伽、游泳、散步，不仅可以释放身心压力，还有助于维持卵巢，增加骨密度。

　　8.避免长期熬夜:女性应尽量避免长期熬夜，因为长期熬夜会直接消耗女性月经血，损伤肾气，进而影响卵巢功能，导致卵巢早衰。所以，女性平时要注意不要熬夜。

　　以上是一些关于预防卵巢早衰的介绍。相信大家看了这些介绍，对此有了更好的理解。其实这些预防方法都来自生活。营养均衡，不刻意节食，不压抑自己的情绪都是很容易找到的。要想做好卵巢早衰的预防工作，一定要注意养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯，注意自己适当的性生活，积极运动，这样才能更好。